El curso de Bodybuilding estudia los principios del entrenamiento orientado a la hipertrofia muscular, tanto para objetivos estéticos como de rendimiento deportivo.
La formación permite comprender los mecanismos que intervienen en el crecimiento muscular y aprender a modificar las variables de la carga para diseñar programas adaptados a diferentes personas y objetivos.
¿Qué aprenderás?
- Comprender los fundamentos fisiológicos de la hipertrofia muscular.
- Diferenciar los tipos de hipertrofia y los factores que influyen en ellos.
- Calcular y ajustar la resistencia según la valoración inicial.
- Organizar la intensidad y el volumen del entrenamiento.
- Modificar el tiempo bajo tensión y la velocidad de ejecución.
- Distribuir las sesiones y los grupos musculares dentro de la planificación.
- Ajustar la frecuencia y los tiempos de recuperación.
- Aplicar técnicas como superseries, series descendentes, clústeres y repeticiones forzadas.
- Seleccionar ejercicios globales y analíticos según el objetivo.
- Relacionar el entrenamiento, la recuperación y los fundamentos de la alimentación para el crecimiento muscular.
- Conocer los criterios básicos de uso de suplementos relacionados con la hipertrofia.
Características de la formación
- Modalidad online.
- Duración total de 50 horas.
- Orientada a practicantes, entrenadores personales y técnicos de fitness.
- Formación centrada en la planificación y el control del entrenamiento para la hipertrofia muscular.
